Dobrý den. Zdravím Vás. A jedeme dál! Mám pro Vás 5. díl z našeho cyklu NÁVYKY. Minule jsme si říkali, že proces budování návyku si můžeme rozdělit do 4 jednoduchých kroků, se kterými budeme dále pracovat. Jsou to: PODNĚT, TOUHA, REAKCE a ODMĚNA (PoToRO). Takže pojďme na to. Co je PODNĚT? Podnět je informace pro náš mozek, že někde na blízku...
Celý článek
Co je vlastně Návyk? Návyk je naše chování, které jsme opakovali tolikrát, že se toto chování už zautomatizovalo. A proč jsme ho tolikrát opakovali? Buď nám to pomohlo vyřešit nějaký problém nebo nám to přineslo nějaký užitek a proto to děláme zas a znovu. A víte, proč si mozek návyky vytváří? Naše vědomá mysl, naše vědomí, má jen...
Celý článek
Máme zde další díl z cyklu NÁVYKY. V první části jste se dozvěděli o tom, že je třeba na své CESTĚ k cíli postupovat malými, ideálně každodenními krůčky. Ve druhém díle to bylo o tom, aby nás bavila už samotná cesta k našemu cíli. A tento třetí díl zase plynule dál navazuje. Proč je tak těžké osvojit si dobré návyky a zbavit se těch špatných?...
Celý článek
Máme zde další díl cyklu NÁVYKY. V první části jste se dozvěděli o tom, že je třeba na své CESTĚ k cíli postupovat malými, ideálně každodenními krůčky. Tentokrát chci poukázat na další dvě důležité věci: nutnost být trpělivý na své CESTĚ k cíli nutnost zamilovat se do CESTY k cíli a nevidět jen a jen cíl 1. Trpělivost v případě návyků je opravdu velice důležitá, proto ji...
Celý článek
Fenomén návyků mne přitahuje už dlouho a patrně již opravdu nastal ten pravý čas, abych se jimi zabývala dopodrobna, protože nějakou „shodou okolností“ se mi na začátku ledna 2021 dostala do rukou kniha Atomové návyky a hned v podstatě od prvního odstavce mne úplně do sebe vtáhla. Ano, začalo to tím šíleným souslovím „agregace marginálních přírůstků“. Nebojte, také jsem si musela...
Celý článek