NÁVYKY 1 – Agregace marginálních přírůstků

Fenomén návyků mne přitahuje už dlouho a patrně již opravdu nastal ten pravý čas, abych se jimi zabývala dopodrobna, protože nějakou „shodou okolností“ se mi na začátku ledna 2021 dostala do rukou kniha Atomové návyky a hned v podstatě od prvního odstavce mne úplně do sebe vtáhla.

Ano, začalo to tím šíleným souslovím „agregace marginálních přírůstků“. Nebojte, také jsem si musela tato slova přeložit do „lidštiny“. Sice jsem ze souvislostí chápala, co je tím myšleno, ale přesně vysvětlit bych to asi hned neuměla.

Agregace marginálních přírůstků je tedy o tom, že když cokoliv rozložíte na základní prvky a každý z těchto základních prvků posunete nebo tedy nějak vylepšíte jen o 1 malé procento a pak vše zase složíte dohromady, zaznamenáte výrazný celkový posun a pokrok.

Jinými slovy: Člověk má ve všem, co dělá, usilovat o jakýkoli, byť sebenepatrnější pokrok.

Co však dělá většina z nás? Pravý opak. Tedy to, že chce po sobě velká, okamžitá a bezchybná zlepšení. Uvažujeme a jednáme stylem „BUĎ ANEBO“ a „HOP ANEBO TROP“. A jaký je většinou výsledek? Spíš ANEBO a TROP.

Právě teď, na začátku nového roku, ke kterému snad všichni hledíme s nadějí a očekáváním, že vše bude lepší, právě teď si většina z nás dává velká předsevzetí a cíle. Máme od sebe a od roku 2021 velká očekávání.

Třeba? Třeba:

• Vylepším vztahy (s partnerem, s dětmi, s rodiči, s příbuznými, v práci, nebudu pro samé povinnosti zapomínat na kamarády …)
• Najdu si více času sám/sama pro sebe
• Budu se vzdělávat, víc číst, učit se cizí jazyk…
• Budu víc sportovat, začnu běhat, cvičit, posilovat…
• Začnu se otužovat
• Zhubnu
• Přestanu kouřit
• Omezím alkohol, cukry…
• Nebudu dál odkládat …. cokoli, však Vy víte
• Letos už ale určitě …. cokoli, však Vy víte
• atd.

Pustíme se do toho s vervou, vášní, motivací, odhodláním a myslíme to vážně vážně. Máme přece jen ty nejlepší úmysly. A očekáváme od sebe bezchybný výkon, okamžité výsledky, aby to nejlépe hned bylo vidět, abychom se u toho cítili báječně, a hlavně aby to mělo ohlas a zpětnou vazbu, aby to prostě někdo ocenil.

A na co přitom hlavně spoléháme? Přece na svoji pevnou vůli!!!

Jenže pak přijdou všední dny, nějaké komplikace, jaké prostě život přináší, přijde únava, nedostatek času a sto dalších důvodů, proč to prostě nejde.

Najednou se vytratí to odhodlání, vášeň a motivace a Vy máte pocit, že jste zase zklamali. Zase jste nepodali bezchybný výkon. Říkáte si, že to stejně nemá cenu, cítíte se pod psa, deprivovaní a rezignovaní. Prostě nemáte žádnou vůli a nestojíte za nic. 🙁

To vše ale není vůbec pravda! Jen jste udělali pár chyb hned na začátku:

• Spoléhali jste na pevnou vůli a zapomněli jste si udělat plán a systém
• Požadovali jste od sebe bezchybný výkon a nepočítali jste s tím, že přijde den blbec a neměli jste vymyšleno, budete dělat v tento den
• Očekávali jste výsledky hned a okamžitě, vždyť jste se přece tak snažili. Jak to, že výsledky nebyly adekvátní Vašemu snažení?
• Očekávali jste nadšení druhých, jejich odezvu, spolupráci, ocenění…
• Odradilo Vás, že druzí na vzájemných vztazích a jejich zlepšení pracovat asi nechtějí…

Co s tím?

1. Každý den udělejte malinký, malilinkatý krok vpřed na své CESTĚ (jen o jedno malé procento).
2. Pokud zrovna máte dnes super den, udělejte klidně velký krok.
3. Pokud zrovna máte dnes den blbec, počítejte s tím, mějte pro sebe pochopení a ideálně zůstaňte stát. Pokud ale uděláte pár kroků vzad, nic se neděje, však on zase přijde super den a vy vše doženete.
4. Udělejte si plán CESTY. Nespoléhejte na pevnou vůli!!! Spoléhejte na připravený plán a systém, který průběžně přizpůsobujte svým podmínkám. A hlavně ve svém plánu počítejte s těmi dny, kdy se Vám prostě nebude chtít jít dál. Klidně si odpočiňte, ale pak pokračujte dál a svoji CESTU nevzdávejte!

Každodenní jednoprocentní zlepšení Vás v rozmezí týdnů a měsíců nebo třeba i let …OHROMÍ!

Vaše Luďka ♥

Odkaz na povídání na YouTube: Agregace marginálních přírůstků